Nutrition und Supplements im Sport
Alles rund um das Thema Nahrungsergänzung im Free Wheels Shop
Nahrungsergänzung im Ausdauersport: Fokus auf Triathlon, Rennrad, Gravel, Laufen und Schwimmen
Die richtigen Nahrungsergänzungen können den Unterschied zwischen einer durchschnittlichen und einer herausragenden Leistung im Ausdauersport ausmachen. Insbesondere Triathleten, Rennradfahrer, Gravel-Fahrer, Läufer und Schwimmer müssen ihre Ernährung optimal gestalten, um ihren Körper während intensiver Trainingseinheiten und Wettkämpfe zu unterstützen. Hierbei spielen in unserem ausgewählten Sortiment die Marken Sponser Food, Sankt Bernhard Sport und Xenofit eine bedeutende Rolle.
- Vor dem Wettkampf: Energie aufladen
Vor einem Wettkampf oder einem intensiven Training ist es wichtig, die Glykogenspeicher aufzufüllen. Sponser bietet eine Reihe von Produkten wie „Sponser Carbo Loader“, welche schnell verfügbare Kohlenhydrate liefern. Diese sollten etwa 2-3 Stunden vor dem Wettkampf eingenommen werden, um die notwendige Energie zu gewährleisten. Für Triathleten ist es besonders entscheidend, die richtige Mischung aus schnellen und komplexen Kohlenhydraten zu wählen, um sowohl beim Schwimmen als auch beim Radfahren und Laufen leistungsfähig zu bleiben.
- Während des Wettkampfs: Hydration und Energiezufuhr
Während eines Wettkampfs oder langen Trainingssessions ist es wichtig, kontinuierlich Energie und Flüssigkeit zuzuführen. Produkte von Sponser, wie die „Isotonischen Sportgetränke (Isotonic und Competition)“, stehen hier zur Verfügung. Diese helfen nicht nur, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, sondern bieten auch essentielle Mineralstoffe und Kohlenhydrate.
Für längere Ausdauereinheiten – etwa beim Triathlon oder Gravel-Rennen – sind Produkte wie der „Xenofit Gel“ eine ausgezeichnete Wahl. Sie sind leicht verdaulich und liefern schnell Energie. Die Einnahme sollte alle 30 bis 45 Minuten erfolgen, um einem Leistungsabfall entgegenzuwirken.
- Nach dem Wettkampf: Regeneration fördern
Nach dem Wettkampf ist die Erholungsphase entscheidend für die Leistungssteigerung. Hier kommen die Sanct Bernhard Sport BCAA ins Spiel, die speziell für die Regeneration entwickelt wurden. Die verzweigtkettigen Aminosäuren fördern die Muskelreparatur und verringern den Muskelkater. Ideal ist die Einnahme unmittelbar nach dem Training oder Wettkampf, um die Regeneration zu beschleunigen.
Zusätzlich empfiehlt sich die Verwendung von Xenofit Recovery Shakes, die wichtige Proteine und Kohlenhydrate kombinieren. Diese Produkte können innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Training konsumiert werden, um den Muskelaufbau und die Erholung optimal zu unterstützen.
- Individuelle Anpassung der Nahrungsergänzung
Jeder Sportler hat unterschiedliche Bedürfnisse und Verträglichkeiten, je nach Intensität und Dauer des Trainings oder Wettkampfes. Athleten, die sich auf längere Distanzen wie im Ironman-Triathlon vorbereiten, benötigen möglicherweise mehr Kohlenhydrate während des Wettkampfs, während Kurzstreckenläufer eher auf schnelle Energiequellen setzen sollten. Auch die Wahl der Marke und der Produkte spielt eine Rolle, da verschiedene Produkte unterschiedliche Zusammensetzungen und Geschmäcker bieten.
Letztendlich ist es wichtig, dass wir mit unseren Sportlern eine eigene Strategie entwickeln und testen, welche Nahrungsergänzungen für sie am besten funktionieren. Durch gezielte Planung und Anwendung von Produkten der Marken Sponser Food, Sanct Bernhard Sport und Xenofit können sie ihre Leistung optimieren und fitter ans Ziel gelangen. So steht einem erfolgreichen Wettkampf nichts mehr im Wege!
Der Free Wheels Shop hat hierzu eine eigene WhatsApp Gruppe erstellt in der die Athleten ihre Erfahrungen teilen und es einen regen Austausch über die Thematik Ernährung im Sport angeregt wird.
